Kilpa-Veikkojen kotitehtävät

Tältä sivulta löydät kuukausittain vaihtuvat kotitehtävät. Kotitehtävät ovat kotona itsenäisesti tehtäviä harjoitteita, joita kannustamme tekemään ohjattujen harjoitusten ohella. Kotitehtävien lisäksi kannustamme aloittamaan treenipäiväkirjan pitämisen.

Treenipäiväkirja

Treenipäiväkirja on jokaisen urheilijan perustyökalu. Urheilijan varttuessa päiväkirjan merkitys kasvaa kasvamistaan ja siksi sellaisen pitämistä kannattaa alkaa harjoittelemaan jo hyvissä ajoin. 

Miten?

• Valitse haluatko pitää päiväkirjaa fyysisessä vai sähköisessä muodossa

  • esim. ruutuvihko tai Google Docs

• Kirjaa treenipäiväkirjaan vähintään viikon ohjatut harjoitukset ja tekemäsi kotitehtävät

  • Muista kirjata myös muiden liikuntaharrastusten treenit, jos sellaisia on!

  • myös koululiikunnat voi hyvä olla kirjata ylös

• Näytä treenipäiväkirjaasi tasaisin väliajoin valmentajallesi, jotta tämä pysyy kärryillä liikkumisestasi ja osaa ottaa harjoituksissa paremmin huomioon jokaisen kuormitustason. 

Treenipäiväkirjan pitäminen ei vie montaa minuuttia päivässä. Kyse on siis enemmän viitsimisestä kuin ajanpuutteesta! Sitä paitsi, treenipäiväkirjan aloittaminen on paljon helpompaa nyt, kuin vaikka viiden vuoden päästä. Tulevaisuuden sinä kiittää!