Larin ryhmä (2003-2009)


Ryhmä on suunnattu 03-09-syntyneille urheilijoille, jotka haluavat harjoitella tavoitteellisesti PM- ja SM-kisoja sekä Seuracupia silmällä pitäen. Ryhmäläiset käyvät kilpailuissa. Painopistelajeina ovat hyppylajit, mutta ryhmän harjoittelu noudattaa ELMO-mallia, jossa harjoitellaan ottelupohjaisesti yleisurheilulajeja ja kaikkia ominaisuuksia.

Syyskaudella 2020 seuran harjoitustoiminnassa noudatetaan tarkasti poikkeusolojen vaatimia hygienia- ja turvallisuusohjeita. Valmentajat ja seuratoimijat koulutetaan tähän.

Harjoitusajat syyskaudella 2020 (lokakuussa vk 42 alkaen):

Ma klo 17:30-19

Ke klo 17:30-19

To klo 18.30-20

Su klo 13:30-15

Harjoituspaikat tarkentuvat myöhemmin, valmentaja tiedottaa. Urheilupuisto tai Karkialampi kelien mukaan, marraskuun alusta Stadiumi.


Ryhmän valmentaja:


Hinta syyskaudelle 2020 koostuu seuraavista:
- Harjoitusmaksu 70€/kk (sis. ohjatut harjoitukset)

- Karkialammen Kuntotalon käyttömaksu 5€/kk
- Uusilta jäseniltä puolikas loppuvuoden 2020 seuran jäsenmaksu 15€

- Yleisurheilulisenssi  syntymävuoden mukaan - kts. alla

- Saimaa Stadiumin kuukausikortti 20€/kk, hankittava itse - kts. alla


Lisätiedot:

- Valmennusryhmissä käytetään myös Saimaa Stadiumia harjoituspaikkana marraskuusta huhtikuuhun. Jokainen Stadiumia käyttävä hankkii kuukausikortin Stadiumille. Näiltä kuukausilta Saimaa Stadiumin käyttömaksu on Kilpa-Veikkojen jäsenille 20€/kk. Seura kerää nimilistan käyttäjistä, jotta he saavat alennusta Saimaa Stadiumin kassalta. Urheilijat voivat käyttää Stadiumin tiloja kortilla rajattomasti.

- Harjoitusmaksuissa huomioidaan -10 € sisaralennus toisesta sisaresta alkaen. Se annetaan nuorimman sisaruksen laskuun, mikäli toisin ei pyydetä. Valmennusryhmissä tämä huomioidaan joka neljäs kuukausi.

- Seuran jäsenmaksu sisältää osallistumisen seuran omiin kilpailuihin ja tapahtumiin. 

- Yleisurheilulisenssi: 2014 ja myöhemmin syntyneet 10€ (sis. vakuutuksen), 2013-2008 syntyneet 20€ (sis. vakuutuksen), 2007 ja aiemmin syntyneet 30€ (ei sis. vakuutusta). Sitä maksetaan 12 kuukautta kohti ensimmäisen harjoitusmaksun yhteydessä. Lue lisää.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.


Tiedustelut:

Nuorisopäällikkö Mikko Haverinen
mikko.haverinen@mikv.fi
044 737 7254


Harjoitusteemat syksy 2020


Ohjelma myötäilee tätä runkoa:

Ma Nopeus+ nopeusvoima

Ti Lepo

Ke Lajivoima/lihaskestävyys

To Kestävyys / Perusvoima

Pe Lepo

La Omatoiminen uinti/kylmäallas(Palauttava! Ei pakollinen mutta suositeltava)

Su Telinevoimistelu/lihashuolto


Lokakuu:

Ma 12.10. Polkujuoksu/Mäkivetoja ylä- ja alamäkeen/loikkia ylämäkeen/spurtteja Urpola)

Ke 14.10. Aitadrillejä- ja -kävelyä/ Porrastreeni (Urskissa)

To 15.10. Minuttivetoja/Kuntopiiri (mahdollisesti Karkkarin punttisalilla)

Su 18.10. Telinevoimistelua/lihashuoltoa (Karkkari)

Ma 19.10. Reaktiolähtöjä/alamäkivetoja (Urski tai Karkkari)

Ke 21.10. Vetokelkan kanssa vetoja/loikkia (Karkkari)

To 22.10. Polkujuoksu/ Rantakylän kentällä intervallivetoja (Rantakylä)

Su 25.10. Telinevoimistelu (Karkkari)

Ma 26.10. Ylämäkivetoja&loikkia (Urski tai Urpola)

Ke 28.10. Loikkia/kuntopiiri (Urski tai Karkkari)

To 29.10. Kestävyysjuoksua (Urski)


Marraskuu:

Su 1.11. Telinevoimistelu/Lihashuolto (Karkkari)

Ma 2.11. Kennojuoksut ja loikkia (Stadium)

Ke 4.11. Tarkkuusjuoksua/minuuttivetoja (Stadium)

To 5.11. Aitadrillejä- ja -kävelyä/ liikkuvuutta (Karkkari)

Su 8.11. Telinevoimistelu/lihashuolto (Karkkari)

Ma 9.11. Porrastreeni (Urski tai Karkkari)

Ke 11.11. Testit (20m lentävä, 5-loikka & lihaskunto osuus, Stadiumilla)

To 12.11. Testit jatkuu (kuulan heitot, Karkkarilla)

Su 15.11. Perhetreeni (palloilua esimerkiksi mm. säbä, lentopallo, Karkkarilla tai mikäli kelit sallii, niin Kalevankankaalla pieni vaellus ja eväiden syöntiä kodalla kokoperheen kanssa ☺)

Ma 16.11. Ylä- ja alamäkivetoja (Kalevankangas/ Urpola)

Ke 18.11. Loikkia/lihaskuntoa/liikkuvuutta (Stadium)

To 19.11. Intervallivetoja (Karkkari)

Su 22.11. Telinevoimistelu/lihashuolto (Karkkari)

Ma 23.11. Telineistä lähtöjä/kiihdytysvetoja (Stadiumi)

Ke 2511. Minuuttivetoja (Stadiumi)

To 26.11. Vetokelkkavetoja/Punttisali (Karkkari)

Su 29.11. Telinevoimistelu/lihashuolto

Ma 30.11. Kiihdytysvetoja/loikkia


Joulukuu:

Ke 2.12. Tarkkuusjuoksua (Stadium)

To 3.12. Kuntopiiri/punttisali (Karkkari)

La 5.12. Rentoutus/lihashuolto

Ma 7.12. Pituushypyn & 3- loikan vauhdinottojuoksua (Stadiumi)

Ke 9.12. Kestävyysjuoksua (Stadiumi)

To 10.12. Porrastreeni/Kuntopiiri (Karkkari)

Su 13.12. Telinevoimistelua/palloilua/lihashuoltoa (Karkkari)

Ma 14.12. Korkeushyppy (Stadiumi)

Ke 16.12.Viestijuoksua/ aitajuoksua (Stadiumi)

To 17.12. Heittolajeja/Punttisali (Karkkari)

Su 20.12. Jotain tonttuilua (Karkkari)

Joulutauko 21.12–27.12.2020 Jatketaan treenejä maanantaina 28.12.2020!